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健身器材的選擇和售後服務

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健身器材的選擇和售後服務

發布日期:2017-11-14 作者: 點擊:

     明确多功能健身産品的使用效果。應該具備一兩種功能的産品,如想鍛煉臂部肌肉就選臂力器,想鍛煉腰腹部和腿部就選健騎機或健腹輪等。至于想進行全身性、綜合性的鍛煉,除了選擇去專業健身房,可以輔助有規律的室外器械鍛煉。

      考慮居住環境與居住條件。一個适合自己家庭氛圍和居住條件的器材,才會提升生活品質。一般來說,單一功能的健身器占地較小,一些功能比較多的健身器在家中使用時,有些功能由于空間的限制,并不能真正發揮作用;而且如果占地過大,每次使用都需要安裝或者搬動,也會大大降低健身的熱情。

      價格适中。不要盲目崇拜國外産品,國内企業生産的産品,價格相對較低,種類較多,這些産品的功能也是完全可以滿足鍛煉的需要,而且由于加入了一些本土化的元素,有些功能也是國外健身器材所缺乏的。

      售後服務要注重。購買健身器時也要像買其他産品一樣,不要忽視售後服務的問題,特别是零部件較多的健身器,更要問清楚售後服務的具體辦法,國外産品要問清是否有維修點。品牌主要有:愛康跑步機、因美斯跑步機、浩瀚體育、力度空間。

      不管您以怎樣的速度行走,最好先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分鐘來熱身。接着停下來按照如下方法做伸展運動--做5次,每條腿每次做10秒或更多時間,在鍛煉結束後再做一遍。

      1.向下伸展雙膝微曲,身體慢慢向前彎,讓背部和肩膀放松,雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒,然後放松。重複做3次。

      2.腳筋伸展坐在幹淨的座墊上,把一條腿伸直。把另一條腿向内收,使其緊貼伸直的一條腿的内側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒,然後放松。每一條腿重複做3次。

      3.小腿和腳跟腱伸展兩手扶牆或樹站立,一腳在後。保持後腿直立且腳跟着地,向牆或樹的方向傾斜。保持10~15秒,然後放松。每一條腿重複做3次。

      4.四頭肌伸展以左手扶牆或桌子掌握平衡,然後右手向後伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然後放松。每一條腿重複做3次。

      5.縫匠肌(大腿内側的肌肉)伸展腳底相對,膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹股溝方向拉。保持10~15秒,然後放松。

      鍛煉15-20分鐘的是節省時間的好方法。在跑步機上以4--4.8公裡/小時的速度熱身5分鐘,接着按每2分鐘增加0.3公裡/小時的速度遞增,直到您覺得在某個速度下持續運動45分鐘會很有挑戰性。用固定的步伐行走約1公裡,并記錄下所用的時間。這可能會用上15-25分鐘。以4.8公裡/小時的速度行走時,1公裡的路程大約會用20分鐘。在伱能夠很容易的這樣做幾次後,就可以漸漸地提高速度,這樣持續30分鐘伱就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前,心裡要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術。鍛煉的頻率:目标是3-5次/周,每次運動15-60分鐘。最好是根據自己的身體狀況制定好鍛煉的計劃表,而不是根據自己的喜好來鍛煉,您可以通過調整速度和運動時間來掌握運動的劇烈程度。以上内容僅供參考,具體情況請向專業人士咨詢。


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