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在商用電動跑步機上跑步優缺點

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在商用電動跑步機上跑步優缺點

發布日期:2018-02-07 作者: 點擊:

     “商用電動跑步機跑步時步幅較室外跑步時要小,加上沒有風阻,在跑步機上運動時身體的能量消耗會比室外跑步少一些,但是也不會少太多。”黃智勇說。

       優點是跑步機上配有減振器,如果跑步速度不是很快的話,慢跑和快走的減肥方式都是很适合在跑步機上進行。缺點是如果人的跑步節奏跟不上跑步機的節奏,很容易就會造成膝關節受傷。

專家說法

  黃石PG健身工作室課程總監黃智勇介紹,戶外跑步和在跑步機上跑步都能起到一定的減肥效果,綜合來看,兩者效果差不多。  

       所以綜合來看,若是純粹以體适能訓練或減肥為目标的訓練者,隻使用商用電動跑步機訓練并無不可,但以跑步為主要訓練目标者,則應在兩種訓練中取得平衡,避免身體過分适應跑步機的運動模式。

  跑步減肥有最佳時間。黃智勇表示,下午2時至4時是強化體力的最好時間,人體肌肉承受能力比其他時間要高50。傍晚5時至晚上7時,人的運動能力達到最高點,适合跑步減肥。當然飯後是不适合運動的,要休息30—45分鐘才能跑步。

       優點是可以随時自己控制自己的跑步節奏,膝關節因為自己調節速度的大小,不容易受傷。缺點是容易受路面因素的影響。如下雨天、大霧天都容易路滑;如山路、平路、塑膠跑道效果都是不一樣的。

       很多人習慣戶外(微博)跑,也有很多人喜歡在健身房内用跑步機跑步。相比于戶外跑,跑步機不受氣候影響,近期霧霾嚴重,一直室外跑的跑步君也轉入室内跑步行列了。

商用電動跑步機

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