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在商用電動跑步機上跑步優缺點

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在商用電動跑步機上跑步優缺點

發布日期:2018-02-23 作者: 點擊:

       在商用電動跑步機上跑步的正确姿勢:

  1、跑步時頭與肩的最佳姿勢。頭與肩都要保持穩定。頭要目視前方,下颚微收但不要低頭。跑步時,肩先放松下垂,然後盡可能上聳,停留一下,恢複原來的姿勢再重複。

  2、跑步時臂和手的最佳姿勢。手要微微握住,大小臂彎曲約90度,前後自然擺動。要注意向前的手臂不要露肘,向後的手臂不要露出手來。

  3、跑步時腿的最佳姿勢。用大腿帶動小腿,膝關節要朝向腳尖方向,擡到合理的高度後放下再重複。

4、跑步時雙腳的最佳姿勢。雙腳要放松,不要緊縮腳趾,腳擡高到離地10厘米就可放下重複。

       5、商用電動跑步機放置地點一定是一個平整的地方,對于機械結構來說,如果不平穩,會造成機器内部受力不均衡,這極大的縮短了機器的使用壽命,另外我們在使用的時候,也不方便,一不小心摔倒還會造成很大的麻煩。第三,不要把跑步機放在不平坦的地面上,運動時如果摔倒會在成很大的人身傷害。

       6、安全系數要比室外的要高。在室外我們都是在公路上,公路上不光隻讓我們跑步,不讓車輛通行吧,跑步時還要注意來往的車輛,分散很多注意力。山地和田野間路面的不平坦也會給跑步者帶來很多不便,有時不注意的話很容易摔跤,另外地面的不平,地面的反作用力也不等,導緻對膝關節的沖擊力不同,對我們的膝關節不利。跑步機的出現能讓我們解決這些問題.

商用電動跑步機

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